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得了脂肪肝到底还能不能吃肉?赶紧看看现在知道还来得及!

时间:2018-06-08 10:34 编辑:她和老杨的私享厨房 类型:美食文化 阅读量:258

脂肪肝也被称为富贵病,就是好吃的吃多了,这里的好吃的一般指的是肉类。营养过剩运动不足或者喜欢酗酒,吃肥肉,还有就是肥胖的人,一般这些人患脂肪肝的比例很高。当然最近才知道还有一种瘦子也会得脂肪肝,本身人很瘦并且不吃肉只吃青菜,不饮酒。你一定很奇怪,不吃肉的瘦子也能得脂肪肝?没错,还真是!

那么问题来,脂肪肝到底能不能吃肉?

1.先来说一下肉类对人体的作用,肉类对肝脏的作用一般指的是肉里面含有的高蛋白质,摄入优质的蛋白质有利于清除肝脏内的脂肪,并且修复和再生肝脏细胞。

为什么不吃肉也会有脂肪肝呢?

优质的蛋白质最多的食物就是肉类蛋类鱼虾类,最主要的就是肉类。得了脂肪肝长时间不吃肉,就表示长期没有优质的蛋白质来清理修复肝脏细胞,那么脂肪就会越来越多,最后脂肪肝反而更加严重。长期不吃肉也会加剧脂肪在肝脏的沉积,这就是瘦子也有脂肪肝的原因。

脂肪肝每天摄入多少蛋白质合适呢?

每天摄入80-100克的蛋白质最为合理,并不是可以吃肉就要敞开了使劲吃。

什么肉类含有高质量的蛋白质呢?

瘦肉中,牛肉,鸡肉,鱼虾类。其中牛瘦肉的蛋白质含量最高,鱼类中有鳞鱼比无鳞鱼胆固醇含量更低一些,所以更适合脂肪肝患者食用。

哪些烹饪方法更适合脂肪肝患者?

肉类最好是蒸煮比较好,尽量不吃腌制的肉类和煎炸爆炒的肉类,这样热量才不会更高,不会加重身体负担。

除了适量的食用肉类,新鲜的青菜蔬果才是脂肪肝患者应该多多食用的食物。

赶紧转发给身边有脂肪肝的家人和朋友吧!

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