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减肥我最爱这道菜,清肠刮油排毒素,瘦身还美容,小脸红润动人

时间:2018-06-08 12:38 编辑:爱生活的馋猫 类型:美食文化 阅读量:183

夏天来的太快了,早上下楼跑了一圈步,满身大汗,热到不行。每天除了早起的运动,白天基本就是在空调房里度过了,要不是早早开始减脂,并在饮食上控制,大热天吃饱了不运动,这会儿估计又得长几个游泳圈回来了。鸡胸肉之所以受到健身人士的追捧是因为它高蛋白低热量,怎么吃也不会长肉,但也有不少人嫌弃鸡胸肉的口感,觉得又渣又柴难以下咽。今天给大家带来的这道菜就是我平时经常吃的午餐,主料就是鸡胸肉,稍微花点心思给鸡胸肉来个变身,香嫩又好吃。加入时令蔬菜,清肠刮油排毒素,低卡健康,常吃小脸红润动人,无论是大人还是小孩都喜爱得很。做起来也简单,看一遍基本就会,搭配还能够随意调整,简直不要太妙。

【鸡肉饼沙拉】

豌豆芽 适量 ,胡萝卜 半根,鸡胸肉 150克,番茄 1个,洋葱 适量,沙拉酱 2勺,盐 2克,淀粉 10克,酱油1勺,姜粉

【制作步骤】

1,准备好材料,沙拉的食材可以根据自己或者家人的喜好进行调整,换上水果也很不错!

2,鸡胸肉用刀剁成泥,如果有料理机的话直接搅烂更方便。

3,胡萝卜切片放在鸡肉上,细细剁碎,这样的口感很不错,胡萝卜特别有营养,不爱吃胡萝卜可以多试试这个做法,融合了鸡肉很好吃。

4,加入酱油,姜末,盐和淀粉,怕腥的可以加入少许料酒,淀粉是为了让鸡肉保持鲜嫩的口感,不能缺少哦。

5,朝一个方向搅拌均匀成鸡肉泥,这时就能闻到混合酱料的香气了。

6,取一个鸡肉团子,锅里稍微放点油,放入锅里轻轻压扁煎熟即可,还有一个做法就是水煮熟透,这样更低卡,但是口感还是煎的更胜一筹,看个人喜好进行选择哦~

7,豌豆苗洗净放入锅内焯熟备用。

鸡肉饼摆盘,加入豌豆苗,把番茄洋葱切片放入,挤上沙拉酱就能美美的吃上了,这道菜是我家老小都喜欢的,女人要多吃这道菜,不仅消暑减脂,还能美容抗衰老,连吃半个月我都瘦了5斤,穿衣服更好看了,爱美的您可别错过了~如果您对这道菜有更多的建议,欢迎留言和馋猫交流哦~

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