Skip to main content
 首页 » 健康保健

一跑步脚底就疼,医生让我买个球放家里,没想到就治好了!

时间:2018-06-02 14:28 编辑:海燕养生堂 类型:健康保健 阅读量:110

脚作为人体的支点,承受着人体的重量,而脚跟却承受了约60%的重量;当人行走或跑步,足跟接触地面时,足底筋膜是会受到牵拉,所以足跟部位是极容易出现足底筋膜炎的。

如果早晨下床的第一步发现足跟有明显疼痛,但行走一段时间后疼痛会缓解,只是跑步时间久了,疼痛又会加剧。这是足底筋膜炎的主要症状。

同时,你可以做一个小测试:你坐在凳子上,手握大脚趾,将大脚趾用力背伸,如果诱发疼痛,那你可能患上足底筋膜炎了。但如果你晚上睡觉时也脚痛,那就需要考虑其它疾病了。

哪些人容易出现足底筋膜炎?

1、40~60岁的中老年人。足底筋膜经过长年累月的磨损,极易疲劳和损伤;

2、从事专项运动的人,如运动员和舞者。长跑,跳远、跳高等弹跳运动,芭蕾舞和有氧舞蹈都会给脚跟施加很大的压力;

3、有高足弓或扁平足的人。高足弓和扁平足都会影响你站立时的体重分布,增加对足底筋膜的压力,从而诱发足底筋膜炎;

4、胖子。体重过重给足底筋膜的压力更大,增加了足底筋膜炎的几率;

5、工作时间在硬地上久站的人,如工厂工人、教师、士兵等。在硬地面上久站容易使足底筋膜疲劳,小腿肌肉紧张。

得了足底筋膜炎怎么办?答案是踩高尔夫球,高尔夫球的大小和硬度,非常适合来按摩放松足底筋膜。一般有足底筋膜炎的人滚高尔夫球是会感到非常“酸爽”,这就说明滚压是到位的。如果哪一天滚压的时候感觉不那么强烈了,那说明情况在慢慢好转。

其实这个原理和用泡沫轴来放松髂胫束是一样的,效果也是非常好。

如果你走路跑步都没有感到脚底疼痛,但是滚压的时候感到一些酸爽,这就说明你的足底筋膜是有一点紧张的,跑完后经常滚一下帮助放松,对预防足底筋膜炎非常好。把苗头扼杀在萌芽状态是最理想的,所以可以在家里放一个,单位放一个,经常会有事没事边看书边滚一下。

大家都在看:
《还珠格格》重播五阿哥笑称又被打回原型 小邓子则说别老拿这个说事
吴奇隆揭露娱乐圈现实,就算比我小的女演员,没实力也只能演我妈!
“高级脸”“猫系脸”这些都是过去式了,现在流行的是“厌世脸”,你觉得好看吗?
田亮一儿一女,郭晶晶一儿一女,差别不是一般地大!
《快乐大本营》因给韩国明星打上马赛克,被韩星粉丝追骂!
全场粉丝欢呼,这才是经典
她不仅是影星,还是修行者,曾因于正干涉被关晓彤抢角
独孤天下:杨坚和迦罗一吻定情!长子杨勇出生,一家四口其乐融融

  • ()